一般运动心率多少|

一般运动心率多少

运动心率指的是人体在运动时保持的心率状态。它根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率每分钟在110到140次之间，强度比较激烈的像减肥运动心率每分钟在160到180次之间。

有氧运动心率多少

有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后人体的心率，通俗的说就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次/分，不同体质的人有氧心率范围是不同的，有的人运动后心率超过140次/分就会觉得气促，如果这个时候没有其他不适，这个有氧心率是合适的。如果感觉胸闷就要及时降低运动量，否则会引起心肌缺血，导致心绞痛，如果既往有冠心病，可以采取散步或者快走的方式进行有氧运动，心率控制在120次/分比较合适。所以有氧心率范围主要是要结合运动时的自我症状，只要运动时没有胸闷、乏力就可以，所以有氧心率范围一般是在110-140次/分。

糖尿病运动多少心率合适

糖尿病运动心率120次左右合适。建议三餐后半小时左右开始活动，大约活动半小时左右，微微出汗就可以。具体选择哪种活动方式需要根据身体情况和有无心脑血管疾病，关节疾病等有关，一般建议采取游泳，慢跑，快走等。饮食运动控制基础上监测血糖，根据血糖水平调整胰岛素用量。

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