缺钙的10个表现
1.肌肉痉挛
大部分在夜间出现的大腿,小腿,手臂和腋下的肌肉痉挛可能是缺钙的早期症状之一。在移动和行走时,痉挛也会出现 肌肉酸痛。随着时间的推移,它甚至可能在你身体的肌肉中发展成痉挛。
牙痛
你体内的绝大部分钙都储存在你的骨骼和牙齿中,因此它们通常是第一个缺钙的器官。由于缺乏这种重要元素,您的牙齿可能会开始变黄,腐烂和受伤。除此之外,您患牙周病的风险也可能增加。
吞咽困难
虽然听起来相当令人惊讶,但缺钙也会导致吞咽困难 。这种紧绷感是由于喉咙肌肉收缩不良引起的。在严重的情况下,它甚至可能导致喉部痉挛和不寻常的声音变化。
指甲脆
像你的骨头一样,你的指甲也需要一定量的钙来维持它们的完整性。因此,当您患有缺钙症时,您的指甲会变得过于干燥,虚弱,容易脱落和分裂。不足以承受任何冲击,并且它们可能经常在最简单的日常活动中断裂。
经常发病
钙在维持健康的免疫系统中起着重要作用, 因为它有助于身体对抗病毒和细菌。缺钙会降低身体对病原体攻击的抵抗力,因此,您会经常生病,感冒,咳嗽和打喷嚏。
感觉异常
感觉异常包括一系列与严重缺钙有关的神经系统症状。其中,您可能会在嘴巴或手指和脚趾周围感到刺痛和麻木,肌肉震颤,触觉受损,甚至记忆力和幻觉都很差。
失眠
当你睡觉时,你的钙水平上升和下降,在深度睡眠期间发生更频繁。因此,如果你的身体缺钙,你可能无法获得令人满意的深夜睡眠。这个问题与钙在褪黑素的产生中的作用直接相关,褪黑激素是一种帮助我们入睡的激素。
抑郁症
事实证明,钙也是调节情绪的必要条件。这种元素是一种天然镇静剂,可产生镇静和放松效果。所以这里的一般规则就是:你摄入的钙越少,你感觉到的抑郁和烦躁就越多。
疲劳
通常,体内钙的不足会影响您的整体身体健康。因此,如果您经历极度疲劳,嗜睡,缺乏活力或持续不稳定的感觉,可以放松能量饮料并尝试专注于平衡饮食。
皮肤干燥
您的皮肤可能会出现低钙血症或体内缺钙。这种情况通常会使你的皮肤看起来像鳞片一样干燥。还发现缺钙与湿疹和牛皮癣等皮肤问题的发展密切相关 。
缺锌的10个表现,儿童缺锌的10个表现
食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;
乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
生长发育缓慢,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤;
免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
指甲出现白斑,手指长倒刺出现地图舌。
多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
青春期性发育迟缓等。
口腔溃疡反复发作。
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