手刀是怎样练成的
手刀属于基本空手道技法之一，可以灵活打击各个角度。
手刀练习方法：
练习前，先活动、按摩手上各个关节，双手互搓，发烫为止。
将叠好的纸靶放在与腹部同高处，手臂放松，用手掌的正面反面反复在纸靶上拍击，每天练习两次，每次不少于一百五十下。
用掌缘砍击纸靶，掌上力量用足砍击，注意手臂始终放松，每天不少于两百下。
空挥掌，手掌对空处纵横挥砍，尽全力挥出最高速度，练习一个月后挥掌有力。每次练习五十下，每天两次。
练习结束后，按摩手指各关节，活血通络，放松手臂肌肉。
肌肉男是怎样练成的
根据以下方法可以练成肌肉男：
合理安排运动量：应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳。打好基础：在初练阶段最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。要有重点和针对性：应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。合理的膳食：只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。坚定信心持之以恒：只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
钢铁是怎样练成的作者 钢铁是怎样练成的作者是谁
《钢铁是怎样炼成的》是前苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基所著的一部长篇小说。
他出生于工人家庭，因家境贫寒，11岁便开始打工。15岁时奔赴前线，因在战斗中不幸身受重伤，复员进入铁路工厂工作。而后由于病情恶化而全身瘫痪，双目失明。
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