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一天吃多少红薯不会胖|

一天吃多少红薯不会胖

一般建议一天吃500克。

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红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,红薯一天吃一个,500克左右最好。不仅能够补充营养,还会在一定程度上降低肥胖的几率,

红薯一天吃几个不会胖

由于红薯的个头大小不一,因此建议按总量来计算,成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右一般是不会长胖的,换算热量后大约是进食1400克红薯,不过正常情况下除了吃红薯还会吃其它食物,因此一个人一天吃的红薯等食物所摄入的热量,只要不超过日均所需热量的话,一般就不会胖了。

红薯一天吃几个不会胖

摄入量不超过日均所需热量就不会胖。

红薯个头大小不一,以总量来计算的话,一个成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右并不会导致长胖,相当于吃1400克的红薯,但正常情况下,除了吃红薯还会吃其他食物,也就是说,一个人一日所有食物的摄入热量,包括红薯,只要不超过日均所需热量就不会胖,但若是吃多了就容易长胖。


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