夜宵吃什么容易长胖|

夜宵吃什么容易长胖

夜宵吃烧烤容易长胖。烧烤食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，容易长胖。再喝一口凉啤酒，无意是在热乎乎的胃里加凉水，胃部收缩，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡。

吃什么夜宵不会长胖

把各种粥类当夜宵不用担心会长胖。在大米中加入燕麦、莲子、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵。

夜宵吃什么不容易长胖

夜宵吃热量不能太高不容易长胖。最好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物。有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。

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