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锻炼前喝蛋白粉好吗 锻炼前喝蛋白粉好不好|

锻炼前喝蛋白粉好吗 锻炼前喝蛋白粉好不好

在进行身体锻炼前半个小时可以服用。

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健身过程对身体内营养有很大的消耗,锻炼前半个小时喝蛋白粉,让患者不至于太疲惫,如果不想喝蛋白粉,可以每天吃鸡蛋,喝牛奶,同时做到科学合理的膳食,只要身体所吸收的营养物质全面,对于锻炼是没有太大影响的,同时要注意锻炼时所用的力度,以防造成肌肉的拉伤。

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健身后喝蛋白粉,因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样,需要吸收各种营养来补充,如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位,肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。

训练前30分钟内,你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉,再次强调,它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料,让你训练的强度更大时间更长。

训练后40分钟你需要及时补充40-60克蛋白质,训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生长。

每天喝蛋白粉好吗

每天喝蛋白粉并无大碍。

蛋白粉大致分为两种,一种是健身专用,针对健身者增肌,另一种是保健补品,所针对的人群大都是中老年人。

中老年人一天喝一杯蛋白粉无可厚非,因为人老了体内蛋白质会加快流失,的确需要额外补充。

对年轻人来说一天喝那么一杯并无大用,除非配合健身的力量训练。

以上就是对于每天喝蛋白粉好吗的全部内容,不知道网友们明白了吗?


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