如何解决便秘|

如何解决便秘

解决便秘的方法，首先从生活方式上需要注意多饮水，多食蔬菜水果，多吃黑木耳等粗纤维食物。

少食高脂肪食物，适当运动，少坐多动，养成定时排便的习惯，一般在起床后和进食后是肠道蠕动较快的时期，便秘时可以选择这个时间段去排便，排便时不看手机、报纸，保持好的心态，不要对排便恐惧，相信自己可以正常排便，可适当使用刺激性小的缓泻药，比如说麻仁丸，聚乙二醇等。

香蕉能解决便秘吗

视情况而定。

引起便秘的原因有很多，如果是因为在日常生活中膳食纤维补充不足所造成的便秘，那么适量吃一些成熟的香蕉，对解决便秘来说是有一定的帮助作用的。

但如果是因为器官的器质性改变、病理性原因所造成的便秘，那么单纯靠吃香蕉是无法解决便秘的，建议患者最好是及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行治疗，以免耽误疾病的治疗。

便秘的问题怎么最快解决

适当地做些运动，如打太极拳、做体操、慢跑、散步等。与此同时，可在睡前平躺在床上做深呼吸。还可按顺时针方向从右向左按摩腹部，每次15-30分钟。

其次，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠萝、甘薯、芝麻、酸奶，这些都是非常有益于便秘的食物。

要养成每天定时排便的习惯，这样才能逐渐恢复，或重建排便反射。

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