标准青蛙趴姿势是什么|

标准青蛙趴姿势是什么

青蛙趴的姿势是大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角，耻骨处尽量贴到地面。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

俯卧撑标准姿势 俯卧撑标准姿势是什么

首先要面朝下俯卧在地，将双手打开，与肩同宽或略宽，手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。

吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟。

然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气。

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