正确的长跑技巧
上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊。
手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。
下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。
脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
视线:注视前方50-60米，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺)。
呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
长跑的呼吸技巧,长跑的呼吸技巧是什么
长期跑步的时候，呼吸很重要，用鼻子呼吸，如果遇到呼吸困难，就可以适当使用嘴巴呼吸。要有一个良好的心理素质，不要有压力。
想要跑步减肥，就要跑步一个小时以上，如果低于一个小时，身体的卡路里并不能得到消耗，减肥效果也不会明显。跑步之前要注意热身，这样才能有相应的缓冲，不然会伤害到身体，严重的时候会导致骨折的情况。
对于成年人，自身有很多事项，自控能力好，对于小学生们长跑，注意事项，有很多，长跑比较考验人，因为它拼的耐力和毅力，这样可以锻炼吃苦耐劳的精神，可以锻炼让人勇往直前。
800米比赛长跑技巧,8个800米长跑技巧
先慢跑微出汗就可以。
做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
做2-3个30米的加速跑。
上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
|正确的长跑技巧
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