如何彻底戒掉烟瘾|

如何彻底戒掉烟瘾

对自己要有戒掉烟瘾的信心，不能自暴自弃，更不能自己去放弃，要相信自己能做到，亲人以及朋友要给自己提供动力，你要感觉他们就是你身后的后盾，为你的背后支撑着你。

当自己想吸烟的时候，要克制住自己，尽量让自己少接触一些吸烟的人及事。实在忍不住，可以吸上一只，但是今天与明天的吸烟数量一定要有所变化，不是一天比一天增加，而是要一天比一天减少。

早晨早起起床，锻炼一下自己的身体，增强自己的体质，提高自身的免疫力，让自己拥有一个较健康的身体。

在家可以看一看报纸，杂志，或者看会电视，转移一下自己的注意力。不再去思考自己怎么去吸烟。

自己去找朋友玩或者朋友来找自己玩的时候，朋友让自己吸烟的时候，自己要委婉的拒绝，同时对朋友说明吸烟的害处，告诫朋友也戒除烟。

合理安排好自己的生活，多吃一些含维生素之类的蔬菜，快乐的度过生活中的每一天，营造一个良好的心态。

戒烟能彻底戒掉吗

戒烟是可以彻底戒掉的，关键在于能否克服戒烟后的戒断反应。

戒烟后，人会出现一定的戒断反应。戒断反应的出现是由于过度依赖尼古丁和焦油而导致一次戒断出现神经体液内分泌失调的综合征。消化系统出现消化和吸收暂时紊乱，腹胀、恶心、反酸等，甚至有自然食用欲，腹胀和腹泻、便秘等交替出现。循环系统戒烟时的戒断反应有胸闷、气短、心悸、心前区不适、紧张感等症状，是戒烟的戒断反应。

如何戒掉赌瘾

赌博是心瘾，想戒掉的话需要从物质，精神，环境等方面进行改善。

还没戒的时候，手上尽量不要有钱。

常想赌博把钱输光的害处。

建立赚钱和省钱的愿望，比如要存钱买房子娶老婆买车等等。

结交良友远离损友，为自己构造一个尽量没有赌局的环境。

天上没有掉下来的馅饼，哪怕刚开始的时候赢钱，赌博最终只会把钱输光，时时刻刻记得这点，天天提醒自己。

把时间用在比较有意义的活动上。

到专业的治疗机构找专业的医生或顾问，还可以采取集体治疗，在治疗当中你可以得到有用的建议，反馈，还能互相鼓励，取得治疗的最好成绩效果。有些帮助治疗心理和情绪的药物通常对戒赌有帮助。

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