减肥为什么晚饭要吃少|

减肥为什么晚饭要吃少

减肥的人晚上要少吃是因为当吃过晚饭之后，运动量变少，吃过的东西不易消化，使脂肪全部堆积在身体里，不光没法降低我们的体重，而且还会造成积食的现象。每天吃完晚餐之后，要适当的运动一下，尽量将吃进肚子里的热量燃烧出来，可以快走或者跳健身操，要注意运动的时候不要太剧烈，否则刚吃完晚饭的胃部会出现不适，产生副作用。

晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。晚餐要多吃素食，少吃荤食。晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。

晚饭吃什么减肥

生菜：

生菜中含有大量纤维，能消除多余脂肪。

芦笋：

在减肥的期间，能给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。

鸡肉：

鸡肉蛋白质含量很高，而且消化率也高，很容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。而且，鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是专业人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

马铃薯：

不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且，含有丰富的膳食纤维，能带来很高的饱腹感。

减肥为什么要吃清淡的

清淡饮食有助于减肥。

清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。

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