健身一定要渐进超负荷吗|

健身一定要渐进超负荷吗

健身不一定要渐进超负荷，健身超负荷并不适合所有人，心肺功能不佳者最好不要进行健身超负荷的训练，以免影响身体健康。健身超负荷适合追求肌肉围度或者力量的人，可以突破训练的瓶颈，使身体向更强的方向发展。

健身不一定要渐进超负荷

渐进超负荷是健身中的选择，并不是每个人都适合渐进超负荷的训练方式，所以健身不一定要渐进超负荷。渐进超负荷的训练更加适合想追求力量或者肌肉围度的人。

渐进超负荷训练代表的意思是当适应某一重量后，可以渐渐增加负重或者健身的强度，一般适合用于负重或者器械练习，这种练习能突破舒适圈，使身体逐渐向更强发展。

渐进超负荷训练过程中需要不停增加负重的重量，并不适合心肺功能不佳的人士训练，容易导致身体过于疲劳，使心脏承受的负荷较重，不利于身体健康。

每天健身二小时超负荷吗

每天健身二小时超负荷，健身一小时左右才是正常的健身时间。新手健身时建议从30分钟开始练起，待身体逐渐使用锻炼的强度后再慢慢增加训练时间。健身需根据自己能接受的强度来，不能超负荷训练，不利于身体健康。

每天健身二小时超负荷

每天健身两小时属于超负荷健身，普通的健身一般一小时左右便可，超过一小时身体较难适应，属于超负荷训练，长此以往十分不利于身体健康，还可能导致身体过度疲劳，积劳成疾。

新手健身每天最好不超过半小时，待2～3周后再逐渐增加健身的时间，更加有利于适应健身的节奏和重量。长时间不健身后恢复健身时也需要一段适应的时间，不能超负荷健身，很容易导致肌肉溶解。

健身时最好根据自己能接受的程度和训练的强度来合理选择训练的时间，尽量避免超负荷训练，不但起不到健身的效果，还可能导致身体透支，出现较为强烈的不适感，严重者可能造成肾脏衰竭。

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