上夜班应该怎么喝水好
上夜班的话喝茶水比较好，茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。
上夜班喝水的最佳时间
一般口渴的时候喝水比较好，没有太多要求。
枸杞子茶：能够滋补肝肾、益精明目，适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。
桑叶茶：能够清肺润燥、清肝明目，同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。
野菊花茶：入肝经，能清热解毒，适合肝火旺盛、咽干、目痛、头晕、口腔溃疡的人群食用。
西洋参：能够滋阴、清虚火、生津、补气，适合因熬夜上班而出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人群食用。
麦冬：有滋阴润燥、生津、清心的功效，适合因熬夜而心烦气躁、内热消渴、便秘的人群食用。
上夜班喝水的最佳时间
上夜班喝水的最佳时间是0点、2点、4点、6点，每隔两个小时喝一杯水，不要等到渴了再一次性过量饮用，一个夜班喝3～4次即可，喝枸杞茶、桑叶茶、野菊花茶效果更好，对女生来说科学的喝水可以减轻熬夜对肌肤的损害。
上夜班喝水最佳时间
上夜班喝水的最佳时间是0点、2点、4点、6点，每隔两个小时喝一杯水，不要等到渴了一次性喝太多的水，适时适量的饮水可以促进身体的新陈代谢，排除毒素净化身体，保持肌肤的良好状态，缓解体内的火气和缺水状况。
上一个夜班应该喝3～4杯水，才能有效补充水分让新城代谢恢复正常，喝水还能让头脑保持清醒，喝枸杞茶、桑叶茶、野菊花茶、西洋参和麦冬的效果更好，不仅能提神醒脑，还有清热解毒、解渴、保护眼睛、清心的功效。
日夜颠倒的工作方式会使身体的机制出现紊乱，对于女孩子来说上夜班会让肌肤显得干枯、皱纹增多、面部无光泽，多喝水可以使肌肤更加的滋润、水灵，科学的喝水才不会诱发水肿现象，不要一次喝太多或者一天饮用过多加重肾脏负担。
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