怎么锻炼手臂
适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧…
方法一：手臂绕环
首先双脚自然分开，双手抬到胸前，双手合十向内画圈。
方法二：侧平举前画圈
双脚自然分开，腹部收紧，手掌打开以肩为轴心画圈。
手臂粗怎么锻炼
Step1：选两个不超过1.5公斤的哑铃，如果超过的话，手臂可能会练得过于粗壮。
Step2：手拿两个哑铃，向上弯折手臂原地开合跳，先热热身。
Step3：手持哑铃向上举，伴随着开合跳，注意手臂要尽量抬到最高位置。
Step4：手臂轮流前后摆至与肩同高。
Step5：双臂绷直向上抬，注意节奏要一样，这样才能更好的保持平衡。
Step6：弓步配合抬手臂，照着节奏动起来，就不会感到那么累。
怎么锻炼手臂肌肉
可以用哑铃锻炼，也就是让手心向下，手握哑铃，前屈做训练，也可以掌心向内，向上做训练，还可以侧举，还可以平躺后哑铃放置于头部两侧，屈曲肘关节掌心向背部，
然后伸直肘关节反举哑铃，还没有站立位后向上举哑铃。
每一个动作可以做同样的次数，做这些动作的时候，应该量力而行，以肌肉关节不疲劳为宜。
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