如何避免家庭暴力伤害|

如何避免家庭暴力伤害

反对家庭暴力，从家庭成员做起，善待家人，尊重妇女，爱护儿童，争当守法、护法的好公民。

夫妻双方要善于沟通，互相理解，努力经营好婚姻家庭，使每一户家庭都洒满真、善、美的阳光。

广大市民对家庭暴力的发生决不保持缄默，要向遭受家庭暴力的受害者伸出援助之手，敢于拿起法律武器保护自己。

【法律依据】

《反对家庭暴力法》第六条规定，国家开展家庭美德宣传教育，普及反家庭暴力知识，增强公民反家庭暴力意识。

工会、共产主义青年团、妇女联合会、残疾人联合会应当在各自工作范围内，组织开展家庭美德和反家庭暴力宣传教育。

广播、电视、报刊、网络等应当开展家庭美德和反家庭暴力宣传。

学校、幼儿园应当开展家庭美德和反家庭暴力教育。

如何跑步能避免伤害

注意姿势。跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

调整呼吸。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

注意速度。对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

开跑前热身。开跑前通过一些简单的拉伸动作热身，活动肌肉和韧带，让身体进入运动状态，能够避免跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况。

要注意身体发出讯号。跑步出现猝死或者膝盖受伤等情况前，身体都会发出讯号，因此，要避免跑步受伤，就要留意这些讯号。过程中出现呼吸困难，头晕，膝盖微微疼痛等情况，建议停下跑步到一边休息，千万不要逞强继续往下跑。

女性要怎么应对家庭暴力伤害

女性应对家庭暴力伤害的方式是受害人可以去居住所在地的居民委员会、村民委员会或者所在单位如实反映情况，这些单位应当予以劝阻、调解。受害人可以到法院向施暴人提起自诉，要求追究其刑事责任。

【法律依据】

根据《反家庭暴力法》第三条，家庭成员之间应当互相帮助，互相关爱，和睦相处，履行家庭义务。反家庭暴力是国家、社会和每个家庭的共同责任。国家禁止任何形式的家庭暴力。

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