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减肥中午吃什么最好|

减肥中午吃什么最好

减肥食谱1——姜艾鸡蛋

减肥中午吃什么最好|

准备食材:15g生姜,10g艾叶,2个鸡蛋

具体做法:首先,先将2个鸡蛋煮熟,然后加入适量水,煮熟后再将蛋去壳;再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮,煮熟后,即可食用,汤汁和鸡蛋都可食用,以此当正餐,节坚持几天,可达到很好的减肥效果。

减肥食谱2——面粉蒸艾叶

面粉蒸艾草要怎么做呢?首先,准备新鲜艾草,然后把艾草的硬梗、枯叶去掉,再用清水将艾草洗干净,必须将泥沙淘净;然后按1:250的比例,将面粉与艾草混合,掺匀拌散,使艾叶全部沾有面粉;最后,铺入笼屉蒸,大约蒸30~40分钟,即可出锅。

减肥食谱3——艾叶饺子

减肥食谱食材:300克艾草,葱、豆芽、豆腐、适量的饺子皮

烹饪方法:首先,艾叶切碎;葱、豆芽、豆腐也适量地切碎;然后,将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌,在加入用盐调味,做成馅,建议不要放太多味道较重的调味料,这样会影响的减肥效果;最后,用面皮包做饺子,将艾草馅饱成饺子形状,再放进锅中,蒸熟或水煮皆可。

减肥期间中午吃什么最好

减肥期间中午主要就是注意多吃一些新鲜的蔬菜,比方说白菜,菠菜,油菜或者是娃娃菜,也可以适当的多吃一些土豆、西红柿,黄瓜、冬瓜等等。

同时可以搭配一些苹果,香蕉或者哈密瓜,西瓜等等,可以起到一定的充饥的作用,又有一定的饱腹感,同时还会减少一些其他食物的摄入。

主食上面可以选择一些粗粮,相对热量比较低,比方说高粱米饭或者是玉米面馒头等等。

减肥中午吃什么主食 减肥中午主食吃什么

肥的患者中午可以吃的主食,有米饭、馒头、面条、饺子、包子,最好是吃一些五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦。

主要是患者在减肥期间需要对每天的进食大卡进行总量的控制,不能超标,做好一天三餐的合理搭配,轮流吃即可。中午吃的主食占到全天主食的2/5,多吃土豆、红薯、荞麦、燕麦这些五谷杂粮。因为这些食物中膳食纤维丰富,饱腹感强。用这些粗粮代替精米、精面,患者容易控制住患者的饮食尽量,这样对减肥十分有利。


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