腹式呼吸为什么能瘦肚子|

腹式呼吸为什么能瘦肚子

正常的呼吸都是比较轻柔的，腹式呼吸能很好的帮助身体进行放松，而且每一次的呼吸都会收紧腹部，增加腹部的压力，而且也是会锻炼到腹部的肌肉。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

腹式呼吸可以瘦腰吗

可以。

腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果。所以，减肥需要改变呼吸方式，慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

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