豆干多少热量|

豆干多少热量

豆干主要是用豆腐制作而成的一种传统美食，它的热量并不高，每100克豆干汁中含有140大卡的热量。其中的营养价值非常丰富，除了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，还有丰富的大豆异黄酮、钙离子、铁离子等成分，不但可以增强身体的免疫力，而且可以调节体内的激素分泌情况，能够起到延缓眼部为色素沉着生成的作用，女性吃完之后还可以调节月经。

豆干热量是多少

每100克豆腐干含千焦耳594.128千焦，蛋白质15.69克，脂肪4.39克，饱和脂肪0.584克，多不饱和脂肪2.16克，单不饱和脂肪1.021克，碳水化合物11.51克，糖0.31克，纤维素3.2克，钠246毫克，钾397毫克。

虽然豆腐干很好吃，但是对于减肥中的妹子们来说，就算好吃也要管住自己的嘴，但实际上豆腐干的热量并没有想象中的高，因为其制作原料大豆本身的热量就很低，平均每一百克七十二卡路里，是一款健康又美味的休闲食品。

除了以休闲食品形态出现在我们面前的豆腐干外，还有各种炸豆腐干，这些在路边的小吃摊经常能看到，同样的美味，热量却有很大的不同，经过油炸后的豆腐干热量能翻好几倍，所以豆腐干的热量高低是需要视情况而定的。

对于担心热量的吃货们，平时可以吃一些休闲食品豆腐干或卤制的豆腐干，油炸的就不用考虑了，高热量让你吃完后拥有满满的罪恶感，所以合理吃豆腐干是不会胖的，豆腐是高营养高蛋白的物质，豆腐干也继承了这个优点，让你同时享受美味和营养。

麻辣豆干的热量是多少

麻辣豆干的热量(以100克可食部分计)是166大卡(694千焦)，单位热量适中。每100克麻辣豆干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

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