快跑和慢跑的区别是什么|

快跑和慢跑的区别是什么

快跑和慢跑的区别是快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力。慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤。锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。

慢跑和快跑哪个伤膝盖

跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成3倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，所以快跑和慢跑都对膝盖有不同程度的损伤。

什么是快跑快跑的练习方法

快跑就是加速跑，练习方法是练习短跑或者长跑，短跑，一定要有爆发力，迅速摆动两臂，笔直冲刺，通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩，短跑常采用憋气与断续性急促呼吸相结合，短跑主要是冲刺和爆发力，长跑，主要是坚持，锻炼人的毅力以及肺活量和腿部力量，其次是跑步动作要领，长跑和短跑不一样，不能一会快一会慢，更不能停下来，绝对不能打乱跑步呼吸时的频率，跑步时前脚掌着地，绝对不能全脚掌着地，在一个就是跑步之前要调整好心态，做好跑步前的运动，尤其是膝关节和脚腕，跑步之前不能抽烟，不能喝水，跑完步之后也不能立刻喝水，跑完之后要立刻运动，不能停下来坐着或躺着。

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