每天到底可以吃几个鸡蛋 每天到底可以吃多少个鸡蛋
像儿童以及每天运动量较大的人每天需要补充更多的营养。
建议每天吃一到两个鸡蛋，注意补充能量，营养均衡。
一般成人，普通人群，每天所需营养不多，无需补充过多营养。
每天吃一个鸡蛋即可。无论什么东西，吃多了都不怎么好了。
体重较重，过于肥胖的人群，建议每天多吃蔬菜、水果等促进消化的食物。
每周吃两到四个鸡蛋就好，要常做运动。
练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊
“练肌肉每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。但是鸡蛋吃的多对身体不好，可以把鸡蛋当做辅助食物，每日摄取蛋白质80-90克(其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1)，适量的碳水化合物。
锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：
1，高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。
2，普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。“在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好,在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群，日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。
减肥一天可以吃几个鸡蛋 减肥一天可以吃多少个鸡蛋
减肥期间一天食用1到2个鸡蛋为好，避免食用过多。
在食用鸡蛋时不可食用油炸类的鸡蛋，多食用一些水煮蛋，对减肥期补充蛋白质效果会比较好。在减肥期间每天应保持足够的运动量，运动过后2个小时以后再摄入能量来补充身体所流失能量，在运动后应给身体做好充分的拉伸，降低运动后肌肉出现一些酸疼问题，导致身体不适。如果身体因运动后有拉伤问题，应多做休息。
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