立冬如何食补
寒风起，立冬至，今天的这篇经验就来聊一聊这个立冬如何食补话题，希望可以帮助到有需要的朋友。工具/原料
- 藕板栗粳米山药芝麻
方法/步骤1生藕清热止渴，熟藕健脾开胃。
2板栗又健胃养脾，补肾强骨的作用。
3山药粥，将粳米淘洗后和山药片一起放入锅内，加入适量清水，煮成稀薄粥。
4芝麻粥，30克粳米和50克芝麻，倒入锅内，加适量清水，煮成粥。
气血不足如何调理食补
可以吃龙眼肉、胡萝卜、萝卜干以及金针菜。其中，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等。胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
立冬如何保暖
方法一：膝盖处没有任何脂肪，所以在冬天的时候要注意对膝盖的保暖。否则等冬天的时候，膝盖就会出现疼痛的症状。因此最好在冬天的时候穿上棉裤，而不是追求时尚。
方法二：最重要的是要注意脚部的保暖。通常各种疾病的发生基本上都与脚上的穴位有关，而平常就爱泡热水脚的习惯会防止很多疾病的产生。
方法三：冬天少喝咖啡，多喝姜汤。咖啡具有扩展血管的作用，很容易让身体的热量流失;而姜汤具有暖胃防寒的作用，可以起到很好的保暖效果。
方法四：在寒冷的冬天可以喝一些豆奶，同时也可以吃一些坚果。坚果的热量比较高，在冬天可以为身体储存能量，这样就不会感觉冷了。
方法五：在冬天的时候一定要经常擦拭护手霜。因为擦拭护手霜更有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加温暖;而且也可以使手部不会干燥。
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