怎么训练身体平衡性|

怎么训练身体平衡性

平衡能力是身体素质的一种，它是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。平衡能力也指维持身体姿势的能力，特别在较小的支撑面上，控制身体重心的能力。平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。

训练身体平衡性的方法有：踝关节稳定性训练、下肢力量训练、核心稳定训练、功能性稳定训练。

怎样训练身体对抗

在饮食方面，尤其是训练完以后多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜，如牛羊肉，鸡蛋，鸡肉，牛奶，粗粮面食。多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，每天睡前30个俯卧撑，30个仰卧起坐，然后跑半小时步，早上起来后多活动活动身体，对提高对抗力很有帮助。

足球运动中身体训练的意义

体能训练的目标是保持各方面的体能。

具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。

力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。

速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。

有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练。

无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练.还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练。

|怎么训练身体平衡性