吃什么助睡眠效果快好
吃什么助睡眠效果好有以下五点：
睡前吃苹果有利于睡眠，苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素，具有安眠的作用。
睡眠质量差的朋友，建议睡前吃一根香蕉，香蕉具有安神的作用。
睡前喝点桂圆泡茶，有助于缓解失眠。
睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能强身健体，而且还有能安神，改善睡眠质量。
睡前喝蜂蜜水，有助于舒畅心情，使人快速入睡。
睡前吃什么助睡眠 助睡眠的食物
睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙质。钙不但是成骨细胞的重要组成物质，还可以降低神经细胞的兴奋性，使神经细胞处于抑制状态，起到镇静安神的作用，从而帮助睡眠。
其次睡前喝碗小米红枣百合粥，可以很好的帮助睡眠。因为红枣含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素C。
小米含有丰富的维生素B，百合是良好的镇静安神的药物。所以喝碗小米红枣百合粥可以很好的帮助睡眠。
吃什么水果助睡眠最快
苹果
我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。
奇异果
科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果睡眠治疗能提升40%!奇异果中含有丰富的钙、镁和vc，能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。
红枣
相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠
香蕉
实验证明香蕉也能在一定程度上帮助睡眠，平时可以多吃点，而且香蕉还有其他好处。
葡萄
葡萄中含有丰富的营养物质，平时多食用对身体有好处，对睡眠也有帮助。
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