如何能吃不胖|

如何能吃不胖

想要吃不胖，对于食物的选择，一般来说，应该多吃一些蔬菜水果和薯类食物，这些东西不但能补充人体每天需要的营养，更由于其中含有的丰富的纤维而让人产生一种饱腹感，让你不再想去吃东西。而且这些东西本身是少脂肪少热量的，即使吃得多一点也不会让人变胖。要少吃一些油炸，动物性食物，这类食物脂肪含量大，所含热量高，会非常容易让人变胖。做到这些，不但多吃也不会胖，而且还能有益于我们自身的健康。

吃不胖的人吃什么能增肥

主食及豆类的选择：大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。

肉蛋奶的选择：鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

蔬菜的选择：百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。

水果的选择：橙、桔子、苹果等水果，松子、榛子、葵花子等坚果类。

其他：巧克力、冰淇淋、黄油、奶油、果酱。

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