三位一体训练法指的是什么|

三位一体训练法指的是什么

三位一体训练法是专门针对于性生殖系统所产生一系列问题的训练方法，可以有效改善性性生活方面的各种问题。可以提高肾功能，对肾虚，肾亏所导致的腰酸背痛有直接的效果。三位一体训练法可以提高男性生殖器的硬度和持续时间，对阳痿早泄也有一定的改善。还可以提高女性性欲，对女性盆地功能，调整月经不调也有一定的作用。三位一体自我训练法只用每天坚持训练10分钟，通常来说，坚持7天左右，会感觉到搏起更加坚挺有力。

fst7训练法,什么是fst7训练法

什么是fst7训练法:FST-7的全拼是Fascia Stretch Training-7，翻译成中文就是：肌肉筋膜拉伸-7。F=筋膜、S=拉伸、T=训练、7=7组。fst7的训练模式可以说颠覆了传统的训练，把训练强度、肌肉充血、力量增长进行了更加合理的安排。

fst7训练到底怎么做:fst7训练法则把整个训练分成了F、S、T、7这4个部分，fst7训练法的使用是在“每一个部位的最后一个训练动作时”

F部分:这一部分尽量选择大重量的复合动作（当然也可以选别的，比如腿部可以用腿屈伸代替深蹲）以胸部锻炼为例，你可以选择杠铃卧推做自己的F部分动作，做3-4组，重量方面仁者见仁，如果你想提升力量可以考虑地次数大重量（但个数最好不低于4次）。

S部分:S部分就不用选择复合动作了，这一部分的个数要求比较多,以胸部锻炼为例，你可以选择上斜哑铃飞鸟，做3-4组，每组12个

T部分:T部分同样选择一个较大重量的复合动作，当然动作就不要完全重复F的了,以胸部锻炼为例，之前做了杠铃卧推，你这里就可以做上斜板卧推，同样的3-4组，每组15个

7部分:这里的7其实就是指一个动作做7组，组间歇采用较短的时间,一般来说，这时候会选择一些“收尾动作”也就是绳索夹胸之类的动作，做7组，每次力竭

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