骨质疏松人群|

骨质疏松人群

骨质疏松人群应该少吃或不吃醋泡姜。醋泡姜中用的醋会影响身体钙元素的平衡，不利于骨质疏松的恢复。

骨质疏松吃什么比较好,骨质疏松吃它们

香菜。中老年人应该多吃一些含硼多的食物，能够帮助身体更好的吸收摄入的矿物质，从而起到保护骨骼的作用。而香菜当中硼含量非常高，虽然很多人不喜欢它的味道，但是为了身体健康也要多吃一些。

三文鱼。三文鱼当中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处。鱼肉当中所含有的钙元素以及维他命D能够让骨骼当中的骨质流失变少，从而防止出现骨骼疏松。

海参。海参当中的钙元素含量非常多，胆固醇含量却很低，是一种非常健康的滋补佳品。因为海参非常容易被消化，所以说非常适合老年人食用，对骨骼也有很大好处。

菠菜。菠菜当中的维生素K含量非常高，对骨质疏松的辅助治疗有很大作用，除了菠菜之外，其他绿色蔬菜也都非常营养健康，作为中老年人平时要多吃一些。

骨质疏松吃什么

牛奶：牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨矿物质的流失，有利于骨质疏松症状。

香菜：进入中年期硬多好吃含硼食物，以利于身体吸收矿物质，保护骨骼。而香菜中的含硼量就很高。

三文鱼：三文鱼和其他多脂鱼可以为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质，它们含有钙、协助钙吸收的维他命D，减少骨质流失，预防骨质疏松症状。

海参：海参含钙量丰富，胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，加上其肉质细嫩、易于消化，所以非常适用于老年人、儿童、体质虚弱的人食用。

菠菜：菠菜中含有维生素K，对骨质疏松有一定的作用，骨质疏松的人群大都为中老年人，所以可以在日常中多补充一下绿色蔬菜。

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