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糙米怎么吃比较好|

糙米怎么吃比较好

糙米可制作成糙米砂锅饭、藜麦糙米饭、糙米山药糊等食用。以糙米山药糊为例,共分为3步,需准备的食材有糙米、山药、白糖。以下是制作糙米山药糊的详细步骤:

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操作/步骤

1

浸泡

糙米洗净,加水浸泡5小时。

2

处理山药

山药去皮切丁,与糙米一同放入豆浆机。

3

完成

加入清水,按米糊键,完成后倒入杯子里即可。

END

糙米怎么吃减肥,简述糙米怎么吃减肥

糙米的热量比较低,而且粗纤维也比较多,可以有效地促进胃肠道的蠕动,而且还有一定的饱腹感,就会减少一些其他食物的摄入,从而利于减肥。

可以做成糙米粥,可以加一些南瓜,或者是燕麦,也可以加一些土豆。

也可以应用糙米茶,主要就是糙米炒熟后,然后应用沸水进行浸泡,当茶进行饮用。也可以将糙米、燕麦、黄豆等混合,进行打豆浆服用。


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