正确的胎位是怎样的|

正确的胎位是怎样的

正常的胎位应为枕前位。纠正胎位最简单方法是膝胸卧位。具体做法是，孕妇解小便，排空膀胱，松解裤带，双膝着地，跪于床上，大腿与床面垂直，身体前胸尽量接触床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周，为一疗程。膝胸卧位可使胎臀退出盆腔，有助于借助胎儿的重心改变，使胎头向下、胎臀向上，有助于自然转正，纠正胎位不正。

正确的坐姿是怎样的

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直，被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上体自然挺直。

引体向上的正确姿势是怎样的

就起始动作而言，两手宽距（稍宽于肩）正握单杠，两臂自然垂直，双腿并拢，或者弯曲、交叉。就动作过程而言，以背阔肌收缩力量将身体上拉，并集中注意该部位；头部过单杠后，尽可能以胸触杠，稍作停留之后，让身体缓慢下落。完成标准引体向上，获得相应肌力的训练效果，关键在于坚持训练。常规引体向上训练，建议每周三到四次，每次四到六组，每组都拉到筋疲力尽。

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