常见的主食含糖量是多少|

常见的主食含糖量是多少

常见的主食含糖量如米面类，大米含糖量76%，小米77%，馒头49%，面条57%，玉米面72%，面包93%。可想而知我们在日常生活所摄取的糖类有多高。因此我们现在提倡低糖生活，控制一日里主食的摄入量，既能够减肥，还能有效预防糖尿病。

常见水果的含糖量

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

主食含糖量低的有哪些

低含糖量的主要食物来源有水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。水果食物来源如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。蔬菜如胡萝卜、番薯。有些低碳水化合物食物，比如肥肉，有可能脂肪含量高，容易增加心脏病、糖尿病的发生率。低碳水化合物食物，像蔬菜、水果对健康很有益处，因为蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质等。

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