如何快速入睡 助睡眠的方法
有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。
也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。
如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。
要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。
可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。
快速入睡的最佳方法 如何快速入睡
建议首先要养成有规律的作息时间，在晚上十点左右是人最困的时候，不要错过这个最佳的睡眠时间。
其次，可以在睡觉之前适当的进行体育锻炼，也可以看看杂志或者听一听轻音乐，这都有助于放松心态，帮助入睡。
另外，还可以用热水泡一泡脚，喝一些热牛奶或者做一下肌肉放松来帮助尽快入睡。
怎么样可以快速入睡 如何可以快速入睡
睡前应做一些改善睡眠的措施，比如睡眠环境应保持安静、准备舒适的枕头和被子。
晚餐应注意吃清淡一点，不要喝浓茶和咖啡，以免加重症状。睡前可以喝一杯温牛奶，但是不要喝太多，以免导致夜尿增多，反而会影响睡眠。
睡前可用温水泡脚或泡热水澡。
在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，有利于放松心情、使肌肉松弛。
失眠症状严重的患者可以在医生的指导下服用一些安神的药物，或者是其他短效安眠药。
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