三点头倒立技巧|

三点头倒立技巧

在三点头倒立中我们可以慢慢加强核心力量，稳定核心、骨盆、肩背力量，为其他的倒立体式打下结实基础。

从一开始的练习时，就要收紧腹部核心肌肉群，帮助身体稳定。

髋关节为轴心折叠，双膝尽可能的靠近胸口。

双手五指打开，和脚趾一起共同均匀分担身体重量。

象棋三点头杀法

象棋中的凤凰三点头有两种。第一种是龟背炮的一种称呼。由于龟背炮通常把炮放在五这三路，所以叫凤凰三点头，也即有了凤凰炮的别称。

第二种是一种杀法名称。炮下底线拉住对方两子（通常为士象），然后车或兵强杀中士引对方将（帅）上花心，再然后另一车在将（帅）或其他棋子的支持下，利用对方中象位有子或被我方看住的机会，直插下二路将回对方将（帅），再进一步底线将，再退一步将死对方。车将军时连点三次，称为凤凰三点头。

瑜伽倒立技巧是什么

瑜伽倒立技巧是拿到瑜伽砖，举过头顶。不要启动手臂的肌肉，想象它们是两条面条。保持1分钟。放开砖块，手臂放松2分钟。然后，双手再次举过头顶，双手用力夹砖块，手指尖向上延展。伸直手臂，想象大臂向内去找耳朵。保持在这里，手用力推砖块，保持1分钟。

瑜珈是一个汉语词汇，最早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。

瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。

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