四黑粥的做法
食材：黑豆100克、黑木耳40克、黑芝麻10克、黑米60克、冰糖20克、清水适量。
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
将黑米洗净，放入豆浆机内。
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。
加入清水，至上水位。
开启豆浆机。
工作完成。
放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
四红补血粥的做法
食材：
紫米70克，红豆20克，花生20克，红枣5粒，枸杞2克，红糖10克。
步骤：
1.红豆洗净，放入清水中浸泡6小时，紫米洗净，放入清水中浸泡30分钟，花生、红枣、枸杞洗净备用；
2.锅中放入适量清水烧开，放入红豆煮开后，小火熬煮10分钟；
3.放入紫米、花生米、红枣继续熬煮40分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅；
4.放入枸杞、红糖煮10分钟，拌匀后即可出锅。
四红补血粥的做法
食材：紫米70克 红豆20克 花生20克 红枣5粒 枸杞2克 红糖10克
步骤：1.红豆洗净，放入清水中浸泡6小时。紫米洗净，放入清水中浸泡30分钟。花生、红枣、枸杞洗净备用。
2.锅中放入适量清水烧开，放入红豆煮开后，小火熬煮10分钟，放入紫米、花生米、红枣继续熬煮40分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅。
3.放入枸杞、红糖煮10分钟，拌匀后即可出锅。
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