一天吃几个橘子是正常的|

一天吃几个橘子是正常的

1-3个比较合适，而想补充维c的话，3个橘子最好。营养专家表示，一天吃三个橘子即可满足每人每天对于维生素C的需求。因此，想要通过吃橘子来补充维C的朋友，并不用大量吃橘子，一天吃三个就够了。再说，橘子吃多了反而有害，不仅易上火，导致口腔溃疡，而且，果实中的有机酸等会刺激胃粘膜，损坏胃肠道。长期大量吃橘子，不仅会伤害胃的健康，因为大量摄取了胡萝卜素，还会有使皮肤变黄的风险等。

橘子一天吃几个

一天吃3-6个橘子较为适宜。

橘子富含维生素C，每天吃3-6个橘子就可以满足身体所需维生素C，而且也满足了口腹之欲，橘子富含胡萝卜素，食用过多皮肤容易泛黄，还会引起胃部胃酸过多分泌，对身体健康不利。

一天吃几个橘子最好

最好不要超过3个。

虽然说适量吃橘子具有健脾开胃、润肺止渴、理气顺逆的作用，但是任何食物吃多了都会对身体健康造成一定的影响，当然橘子也不例外，如果吃得太多的话也会使身体出现不适的症状。

对于一天吃几个橘子最好并没有具体规定，对于不同体质的人群来说所适宜的食用量也不同。一般建议正常体质的人群一天最好不要超过3个，如果吃完之后出现了上火的症状，那么就建议酌情减量食用。

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