早饭不吃会变胖吗|

早饭不吃会变胖吗

这是由于经过了一个上午的工作学习，再加上没吃早餐，午餐时间会出现强烈的饥饿感，于是很多人在吃午饭时就会狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，觉得这样能补回早餐。短时间大量进食会造成体内的能量大量储存，时间久了也会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。不吃早饭是一个不好的行为习惯，不仅必能减肥而且伤身体。

不吃早饭会胖吗

不吃早饭是会胖的，不吃早饭的人比有吃早饭的人更缺乏肌肉量、体脂肪率更高。可见在一日之始吃早饭，是打造苗条身材的基本。早饭提供的热量应占全天总热能的30％，午饭约占40％，晚饭约占30％，而在早饭能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％～65％，脂肪应占20％～30％，蛋白质占11％～15％，这样才能使你在一天内所摄入的食物在体力最旺盛的时间段内起作用。

为什么不吃早饭会胖

不吃早餐往往更会长胖。不吃早餐或早餐凑合的一个不良后果是：降低上午的工作和学习效率。因为经过一个夜间，血液里的糖份己基本耗损，大脑与肌肉都需要及时补充能量。再一个后果是：不吃早餐反而会使身体更胖。这是因为早晨不进食，等着中午肚子饥饿时才吃，午餐会吃得更多，吃下去的东西就必然会变成脂肪累积在体内。另外，由于上午缺乏了食物对胆囊分泌胆汁的刺激，胆汁便在胆囊里浓缩，因此，不吃早餐的人，也增加了胆囊炎和胆石症发生的几率。还有人调查，发现长期不吃早餐的人，高血压、糖尿病发生的几率也较大。可见不吃早餐是不足取的。所以，年青人一定要吃早餐。

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