早上先运动还是先吃早餐呢| - 寺庙

早上先运动还是先吃早餐呢

早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。

早上先运动还是先吃早餐呢|

早饭是早晨吃的餐饭，也是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。亦可叫:早餐。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

现如今，晨练的人很多，不过在晨练时，大家都会有一个疑惑，那就是先吃早餐还是先运动呢？其实先吃早餐或先运动都行，它们各有各的优点和缺点，关键是大家如何选择，如果先吃早餐再运动的话，这样更健康，如果先运动再早餐的话，更有利于减肥。

先早餐后运动，这是最科学的，也是最健康的，当然也是选的比较少的一种，它的优缺点如下：

优点：运动是需要消耗能量来维持的，而能量主要通过食物；此外，空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，所以早餐后运动是很有必要的。

缺点：早餐后运动的也很明显，那就是耗时，等你起床了，吃完早餐，已经花了很长时间，而且刚吃完早餐，肯定不能直接运动，不然对肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。

优点：起床后直接去运动，能节约时间，毕竟先吃饭的话还需要准备，而且吃完早餐是不能直接开始运动的，起码要等半小时；此外，早餐前运动相当于空腹运动，血糖一般处于较低水平，这时运动的话肝糖原分解速度较快，能够加速脂肪燃烧，更利于减肥。

缺点：早餐前运动的缺点也很明显，毕竟人运动需要消耗能力，如果空腹运动，难以保证运动质量；此外，空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。

小结：关于先吃早餐还是先运动，看完全文，大家知道了吧，运动是好的，至于先运动还是先早餐，大家可以根据实际情况来选择，一般来说运动完后再早餐，是如今大多数人的选择。如果感觉早上运动麻烦，大家也可以选择夜跑，对此可以看看夜跑时间几点合适。

这需要根据自身习惯自行选择。

如若是先吃饭再刷牙，可以将早上吃的食物残渣清洗干净，使自己整个上午都有一个清新的口气。但大多数都不愿意这样做，是由于怕先吃饭会将口腔里的细菌吃进肚子里，其实细菌进入肠胃后就被胃酸杀死了，无需担心。

不管是先刷牙还是先吃早餐，两种做法都各有利弊，具体该怎样选择主要看自身。如果早起口腔异味较重，可以选择先刷牙再吃早餐;如嫌麻烦，想吃完早餐在刷牙，也没有问题。

另外，早起的牙刷最好选择圆钝形、小头、软毛类的，因为这类牙刷可以有效避免刷牙过程中对牙龈、口腔造成的意外伤害。其次，牙刷不可以长时间使用，尽量每两个月换一次。

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