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黑芝麻黑豆黑米的功效与作用及食用方法|

黑芝麻黑豆黑米的功效与作用及食用方法

黑芝麻黑豆黑米可以美容养颜,其含有的蛋白质、维生素、矿物质等成分可以让皮肤变得白皙、有光泽。此外黑芝麻黑豆黑米还含有大量的膳食纤维,食用后可以刺激肠胃蠕动,从而起到促进消化的作用。

黑芝麻黑豆黑米的功效与作用及食用方法|黑芝麻黑豆黑米的功效

黑芝麻黑豆黑米具有美容养颜的功效,它含有大量的蛋白质、多种维生素、矿物质等营养物质,这些物质可以让皮肤变得白皙、光泽。

黑芝麻黑豆黑米的作用

黑芝麻黑豆黑米还具有促进消化的作用,因为它含有大量的膳食纤维,这种物质可以让肠胃的蠕动加快,在一定程度上可以改善肠胃功能。

黑芝麻黑豆黑米的食用方法

黑芝麻黑豆黑米可以煮粥喝,只需要将黑豆和黑米洗净,再把黑芝麻、黑豆、黑米放入电饭锅内,再调至自动挡煮粥,吃之前十几分钟放入少量糖即可。

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黑芝麻、黑豆、黑米都是具有丰富营养价值的种子食品。这三种成分含有大量纤维素和花青素,不仅能促进肠道蠕动,有润肠通便的作用,还能消除面部色素沉着,美白肌肤,对雀斑和黄褐斑有很好的辅助治疗作用。

日常生活中经常食用黑米、黑芝麻或黑豆等黑色食物,对于身体能有效抑制胆固醇和脂肪的吸收,从而预防高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的发生。

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能够预防动脉血管硬化。它可以提供较多的热量,并且还含有高含量的、高品质的植物蛋白,易于人体吸收,可以降低血脂的甘油三酯浓度,起到预防动脉血管硬化的作用。

能够抗老防衰。黑豆含有丰富的维生素E和花青素,具有很强的抗氧化能力,能够延缓肌肤的衰老。

预防便秘。因为其含有丰富的粗纤维,能够促进肠道的蠕动,起到防止便秘、整肠的作用。

食用方法有以下几点:第一点,制成豆浆。将黑豆和黄豆进行浸泡之后,放入豆浆机中进行打碎,然后熬煮饮用即可。第二点,可以熬煮成粥。将大米和黑豆充分浸泡之后,进行熬煮,可以适当的加入红糖,调成甜口即可食用。第三点,可以将黑豆进行烤制,烤制成干燥的黑豆之后,平日作为坚果进行食用。


|黑芝麻黑豆黑米的功效与作用及食用方法

   

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