柿子一天吃多少合适|

柿子一天吃多少合适

建议吃2个比较好。

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，以100克一个柿子计算的话，吃2个柿子再搭配吃些其他的水果就足够了，柿子成分中含有较多的糖分、果胶和一定量的鞣酸，如果食用过多的话，糖分摄入过多容易损伤牙齿，柿子中的鞣酸也会影响人体矿物质的吸收导致人体营养缺乏。

柿子一天吃多少合适

建议一天吃1-2个左右即可。

柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，不在空腹的情况下，每次吃柿子1-2个左右即可。

一天吃多少柿子合适

一天可以吃1-2个柿子。

柿子是一种富含鞣酸的寒性水果，一天不能过量食用，所以对于正常成年人来说最多食用2个就可以了，而对于老人、小孩等肠胃功能不好的人群来说，吃一个就可以满足人体所需了。

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