吃核桃一次吃几个合适|

吃核桃一次吃几个合适

中医中把核桃称为“长寿果”，因为核桃含有丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，对补脑功效非常好。

现在大大小小的超市里都有很多新鲜的核桃出售，不过吃核桃也是很有讲究的。

专家认为核桃最适合脑力工作者食用，因为这部分人常常用脑过度，耗费了很多心血，例如对学生来说，吃核桃可以增强细胞的活力，防止脑细胞衰退，对许多白领来说，核桃之益更为明显，长期食用核桃，可以是头发更乌黑亮丽，对女性来说还有美容的效果，是美容的佳品。

一天吃3-5个核桃最为合适，但是也不能一次吃太多，其原因是因为核桃里含有大量脂肪，这些脂肪具有很高的热量，吃太多不利于消化，这些未被消化的就会被作为胆固醇来储存起来，结果反而会适得其反。

核桃一天吃几个合适

核桃一天吃不超过10克为宜。

核桃也属于坚果类，而根据中国膳食指南营养的需求，每人每周吃50-70克坚果，也就是每天平均10克左右就足够了，核桃仁的话大概是5-6粒核桃的重量。

注意平时吃核桃最好选原味的，口味越重的坚果中食盐的添加量往往越大，长期食用很容易造成钠摄入量超标，对血管、心脏、肾脏等都会造成损害；另外口味重、香味浓的核桃在加工时都会加入香精、糖精等物质，这些成分也不利于健康，还有一些不良商贩可能通过重口味来掩盖坚果变质的味道，让消费者在选购时不易甄别，误食到变质坚果对健康也有害。

猕猴桃一次吃几个合适

2-3个。

猕猴桃如果吃多了的话，反而容易对健康不利，而且猕猴桃的营养丰富，含有大量维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素以及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等多种营养物质，因此一次食用2-3个即可满足人体需要。

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