儿童睡眠不好怎么办
核桃
葵花子
香蕉
苹果
红枣
经验步骤：
- 1
核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量。
2
葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3
香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠、
4
苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5
红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
女性睡眠不好吃什么 女性睡眠不好怎么办
女性睡眠不好通常是需要用药物来治疗的，所以一般是以吃药为主。临床上可以选择具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠。严重的失眠可以应用镇静催眠的药来帮助改善睡眠。
对于睡眠不好的人要养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑导致无法入睡。
晚上睡眠不好怎么办
在睡前要做好调整，尽量你不要让自己的情绪过于激动，要做好适当的放松，可以先洗个温水澡再睡觉，也可以泡一下脚缓解一天的疲劳。然后就是要加强运动，适当的锻炼消耗体力能够更好的促进睡眠。
睡觉时要调整好睡姿，不正确的睡姿不仅会影响睡眠还可能会落枕。有些人在睡觉时喜欢趴着或者蒙被子睡觉，这种睡姿容易出现呼吸不畅的情况。正确的睡觉姿势是右侧身睡，对心脏的压迫小，还可以促进血液循环，改善睡眠质量。睡眠的质量还受外界光和声音的影响，在睡觉时我们会发现拉上窗帘的睡眠质量，要比不拉窗帘的睡眠质量要好，还发现在安静的环境下更容易睡着。
在吃完饭时，要注意食用的量。食用的量过少，到了晚上肚子就会有饥饿感，影响睡眠。食用量过多，就会过于饱腹难以消化，消化不良引起胃胀，也会影响睡眠。除了吃饭要控制量，还可以尝试吃一些安神的食物，比如红枣、桂圆以及莲子等都有安眠的功效。
温馨提示：
如果情况比较严重，建议立即到医院就医。
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