v把高位下拉练哪|

v把高位下拉练哪

v把高位下拉练背阔肌的。

动作轨迹：背阔肌向后向下拉动肱骨并屈肘。

起始姿势：坐在拉背练习机的固定坐位上，掌心朝前握住v柄。窄距可以让你的双肘尽可能地向后牵拉，最大限度地刺激背部肌肉。

另外，动作完成后拉伸动作也是非常必要的，每次用一只手抓住横杠，然后用力牵拉，直到能感觉背阔肌几乎拉伸到了髋部。

高位下拉练哪些肌肉

高位下拉练的肌肉位置

高位下拉锻炼的肌肉部位较多，主要是锻炼背部背阔肌，对斜方肌的下部，菱形肌。肱二头肌和胸大肌也能得到锻炼。高位下拉可改善上身瘦弱的现象，长期坚持锻炼可使肌肉饱满紧致，体型健美，还可增强力量，使身体处于较佳状态。

颈后高位下拉练哪些肌肉

在背部肌肉训练动作中，有着这样的一个训练动作，那就是高位下拉，这是一个对背部肌肉刺激非常好的一个动作。颈后高位下拉如果控制不好的话，颈椎所受的压力很可能会过大，时间一长颈椎就很容易会受伤了。颈后高位下拉对背部肌肉的刺激在一定程度上会更强；颈后高位下拉能练背阔肌，可以增加背阔肌宽度和厚度，除此之外还能够有效的强化到背部上的菱形肌。

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