慢跑消耗多少卡|

慢跑消耗多少卡

慢跑每半小时消耗热量三百卡，可使人体全身得到锻炼，对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑可消耗多少热量

一般来说慢跑半小时能够消耗300卡路里左右的热量。但也会受别的方面影响。跑步所能消耗的热量由三个方面所决定:时间、速度和体重,时间越长、速度越快、体重越大,消耗的热量也就越多。

慢跑1小时消耗多少脂肪

跑步一小时到底能够消耗多少脂肪这是有许多因素所决定的。比如两个体重不一样的人，相对来说体重较重的人消耗的脂肪要比体重较轻的人消耗的脂肪更多。还有根据自身的运动强度有关，比如慢跑跟快跑所消耗的能量就不完全一样了。同样一个小时里面快跑肯定比慢跑消耗的能量较多。而有专家做过一些测试，一个人一小时四公里计算，大约消耗255卡路里，一小时九公里慢跑的速度大约能消耗掉655卡路里。这种计算不能一概而论，要根据一个人的体重运动强度等等因素，还有道路的情况，是平路、还是上坡路消耗的能量都是不一样的。

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