脱脂牛奶一天可以喝多少|

脱脂牛奶一天可以喝多少

脱脂牛奶一天500ml左右即可。脱脂牛奶不能让婴儿及成人停止发胖，喝多反倒会越来越胖。喝全脂牛奶不易饿，而减少了其他食物的摄入。脱脂奶，不好喝也不能为人体补充维生素A和维生素D。

牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利，所以许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。

一天可以喝多少牛奶

300克为宜。

根据平衡膳食宝塔的膳食建议，正常成年人一天应摄入300克的牛奶，以满足人体对蛋白质及钙质的需求。

正在长身体的青少年可以适当的增加奶类的摄入量，不过不宜超过1000毫升。

孕妇、产妇等特殊的人群，需要补充钙质，也可以适当的增加牛奶的摄入量，具体增加量建议以医生的建议为准，因为每个人的体质不同，没法准确给一个用量，这样是不科学的。

一天喝多少牛奶最好 一天喝多少牛奶合适？

奶应该每天的量在250毫升到500毫升之间，尽量多吃酸奶和奶酪。

可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。

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