经常失眠怎么办| - 寺庙

经常失眠怎么办

经常出现失眠的现象，可以用按摩穴位的方法治疗，可以按摩四神聪1分钟、三阴穴和安眠穴分别向顺时针和逆时针各按摩2分钟、神门学揉捏2分钟，都具有治疗失眠的功效。

经常失眠怎么办| 经常失眠按摩穴位治疗方法

四神聪穴

四神聪穴位于头顶中心点百会穴四周，分别对应前神聪、后神聪、左神聪、右神聪。用手指分别对准四个穴位，点揉1分钟左右，直到出现略微酸胀感。具有治疗失眠、健忘、耳鸣、神经衰弱等作用。

安眠穴

安眠穴位于颈部后面，耳垂后方一寸处，可以分别用双手中指按住两侧安眠穴顺时针揉捏2分钟，再逆时针揉捏2分钟左右，直到穴位出现酸胀感。主要治疗失眠、头晕、烦躁等症状。

神门穴

神门穴位于手腕正面腕横纹上，可以将另一只手手指并拢，按在腕横纹上揉捏2分钟左右，再换另一只手，揉捏。具有治疗失眠、多梦、心慌、神经衰弱的功效。

三阴穴

三阴穴位于小腿内侧，距离脚踝四指宽距离处，可以用大拇指按照三阴穴顺时针按摩2分钟，再逆时针按摩2分钟，直到穴位出现酸胀感，可以治疗失眠、高血压、月经不调、食欲不振等症状。

有良好的生活习惯。积极锻炼身体，身体健康，精神就会充沛，不良情绪就会减少。也要调整好自己的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。

注意饮食。多食用含脂肪、蛋白质、维生素类的食物，多食新鲜的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油腻食物。

适当的运动，在睡觉前，适当的运动也是可以帮助身体尽快的处在一个比较好的状态，运动可以帮助我们促进身体的血液循环，这样的话，我们的身体都是暖暖的，睡觉的时候会更加舒服，所以适当的运动也是可以有效的改善疾病。

泡热水脚，泡热水脚是很多人在睡前的一个好习惯，因为这也是可以促进身体血液循环，跑完之后都会觉得身体非常的舒服，所以在睡觉前可以适当的在泡脚水中放一些中草药，帮助安神，这样也是可以有一些好的效果，希望每天坚持下去。

喝蜂蜜，在喝蜂蜜的过程当中，再放入几粒枸杞子，一周以后，每天的早中晚各服用一次，每次大概15粒，这样也是可以帮助身体尽快恢复的，而且蜂蜜它有促进与身体循环，排出身体毒素，也有一定的安神作用，枸杞子，可以明目，可以让身体处在一个平稳状态。

经常失眠还是因为工作压力太大的缘故，导致一个人经常失眠，睡眠不足。

工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。

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