熬夜作息乱了怎么调回
逐渐提早起床的时间，尽量在7-8点起床，午休时间控制在20-30分钟左右，傍晚可以进行1小时的体育锻炼或饭后散步1小时，21：00-22：00之间上床，但是不要玩电子设备，可以静下来看一会儿书，坚持一段时间后便可以调整过来了。
尽可能地拒绝不必要的应酬，比如晚上十点后还约你去喝奶茶，这种应该委婉拒绝。
睡前不要看会使人兴奋的网络上的信息，使自己的大脑处在平静的状态，可以听听纯音乐，看看纸质书。
调整作息是需要时间的，而且调整幅度越大，需要的时间就越长。
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逐渐提早起床的时间，尽量在7-8点起床，午休时间控制在20-30分钟左右，傍晚可以进行1小时的体育锻炼或饭后散步1小时，21：00-22：00之间上床，但是不要玩电子设备，可以静下来看一会儿书，坚持一段时间后便可以调整过来了。
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尽可能地拒绝不必要的应酬，比如晚上十点后还约你去喝奶茶，这种应该委婉拒绝。
睡前不要看会使人兴奋的网络上的信息，使自己的大脑处在平静的状态，可以听听纯音乐，看看纸质书。
调整作息是需要时间的，而且调整幅度越大，需要的时间就越长。
电脑屏幕变窄了怎么调回全屏 笔记本电脑屏幕变窄了怎么调回全屏
硬件型号：联想 Y9000P
系统版本：Windows 10
软件版本：NULL
电脑屏幕在很多情况下会变窄，会变成屏幕两侧黑边，桌面是居中显示，想要调回全屏，请看以下操作步骤。
在电脑桌面空白处单击右键。
点击“显示设置”。
点击“显示分辨率”。
选择大小。
点击“保留更改”即可。
总结：在电脑桌面空白处单击右键。点击“显示设置”。点击“显示分辨率”。选择大小。点击“保留更改”即可。
|熬夜作息乱了怎么调回
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