鲜石斛每天吃多少合适
鲜石斛每天吃20～30克，就可以满足人体日常的营养需求。鲜石斛有很好的利胆效果，可以有效的改善肝炎、胆结石和胆囊炎等症状，适合需要护肝利胆的人群食用。鲜石斛含有丰富的维生素a和胡萝卜素，可以提高视力，保护眼睛。
鲜石斛每天吃20～30克
鲜石斛的营养价值比干石斛要高一些，每天只需要少量的鲜石斛，就可以满足人体日常的营养需求，所以鲜石斛每天食用20～30克即可。
鲜石斛有很好的利胆效果，在帮助治疗各种肝胆病症方面效果很突出，可以有效的改善肝炎、胆结石和胆囊炎等症状，适合需要护肝利胆的人群食用。
鲜石斛含有丰富的维生素a和胡萝卜素，可以提高视力，保护眼睛。其中，微量元素的含量也很多，对维持关节功能稳定，和提高骨密度都有很大的好处。
芡实每天吃多少合适 芡实每天吃几克合适
芡实每天吃30克到50克左右合适，现实可以当做养生食材每天服用。
但是每一次吃的时候不能太多，因为食用过多芡实会增加脾胃的负担，难以消化。平时候煮粥的时候，放入适量的芡实就可以了。通常一次放入30克到50克左右，用手来衡量一小把就可以了。
葡萄干每天吃多少合适
美国研究每人每天摄入相当于400卡热量的葡萄干就能降低胆固醇。每100克葡萄干热量为314千卡是100克米饭热量的大概2倍。吃多了，可能会发胖，还会引起胃酸，所以每人每天不可以吃超过30克
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