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如果湿气太重，建议到医院求医，在医生的指导下服用药物调理，也可以采用拔火罐、艾灸等方法进行调理。

饮食上多吃健脾化湿的食物，如绿豆粥、红豆薏米粥、山药汤等，不要吃生冷的食物，少吃肥甘厚腻、辛辣刺激性食物，同时注意戒烟戒酒。

多运动，出汗可以排出体内多余的湿气。

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可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式去除体内的湿气和寒气；

食疗的方法，饮食以清淡为主，可以多吃一些温热的食物，例如生姜、大蒜等；

在日常生活中，每天都要有适当的体育锻炼，这样可以促进身体的血液循环，排出体内多余的湿气和寒气，从而调理体内湿气，寒气重的症状。

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适量运动。每天快走或者慢跑40分钟，周身微微汗出，每周五次以上，坚持三个月以上。能够运行气血，促进水液代谢，加快湿气排出体外。

口服中药健脾化湿。湿气重是脾虚引起的。脾主运化，能够运行气血，运化水液，脾虚运化功能失常，水湿内停，就会导致湿气重。健脾化湿的中药可以增加脾的运化功能，促进湿气排出。

食疗。口服山药、薏米、红小豆等。

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