素食怎么样搭配才更健康|

素食怎么样搭配才更健康

如果单纯的吃一些素食，会不会影响自己的健康呢？其实不会啦，不要长期吃素对身体就不会有伤害，而且素食搭配好了，对自己的身体反而有好处。下面为大家介绍我是如何搭配素食的吧。步骤阅读

经验步骤：

主食中，粮谷类中除米面外我也多多选用燕麦、荞麦，其他杂粮也经常食用；多用土豆、红薯、紫薯等薯类代替一部分主食

然后就是食物多样化。粮谷类、蔬菜水果类、薯类、豆类、坚果类各有其营养优势，这几类我会交替着吃，因为能够利用这些食物中蛋白质的互补作用，提高素食的营养价值。

不严格素食，但我会可能多的减少动物性食品的摄入，不吃动作内脏，对于蛋一天吃一个，而牛奶一天一杯。

如何洗手才更健康 怎么洗手才更健康

首先应该用流水洗手，这样能保证脏水不会再污染到我们的手部。

洗手时应该涂上肥皂或者洗手液，掌心相互搓揉。

可以两手手指弯曲，相互搓揉如下图，这样可以保证手指缝，指甲尖也能够洗干净。

两手相互用手攥住大拇指转圈，这样能够保证大拇指的根部也能够洗干净，360度无死角。

两手十指交叉，把每个指缝之间的死角都能够洗到。

洗完手以后可以用洁净的毛巾擦干手，或者用烘干机烘干手部，切记不要用脏毛巾擦手，这样又被污染了。

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