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怎么才能戒烟|

怎么才能戒烟

最有效最快的方式是自己有决心,在行动上有果断力,戒烟能够即刻开始实行,并且有比较高的意志力来克服戒烟初期可能出现的不适感,可能会出现戒断反应。

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戒断反应一般表现的是容易紧张,容易心理上的不舒服,身体上的不适感、心慌。如果烟瘾依赖程度比较重一点,可能还会有颤抖感、焦虑不安、坐立不安、短暂的心慌等这样的症状。出现这个症状要做到坚持,才能够达到比较快的疗效。

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首先控制力要强,要经住诱惑,不要觉得抽一根没事。

家属要给戒烟者充分的鼓励,多陪戒烟者聊聊天。

戒烟者可以随身携带一些口香糖或糖果之类的替代品。

当嘴巴闲的时候,可以吃一些糖果或口香糖。

如何戒烟 怎么戒烟

想要戒烟时,可以在日历上找一个特别的日子,然后下定决心从这一天开始就坚决不吸烟。这是一种相对有效的戒烟方法,也是可以减轻戒烟痛苦的方法。另外,如果有家人或者朋友陪伴,陪你一起挑选特殊日子再戒烟,效果会更好。同时,你也可以向周围人宣布你要戒烟的事情。这样能够在你意志力薄弱的时候,为了不失面子坚持至戒烟成功。

根据统计,我国已经有超过3.16亿的人都染上了不同程度的烟瘾,其中男性居多。而吸烟的时间越长,吸烟量越大,烟瘾就越严重,戒烟的难度就越大。

吸烟有危害,不仅仅危害人体健康,还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸,呼出体内的二氧化碳,吸入空气中的氧气,进行新陈代谢,以维持正常的生命活动。不吸烟的人,每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人,却享受不到大自然的恩惠,吸入的不是新鲜空气,而是被烟雾污染的有毒气体。

烟叶里含有毒质烟碱,也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱,就会致死。所以,为了身体健康,一定要坚持戒烟。


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