不吃主食容易长胖吗|

不吃主食容易长胖吗

容易长胖。不吃主食减肥，可能初期效果明显，但掉下去的体重里，脂肪比例很低，多是肌肉和水分。而肌肉的流失让你形成易胖的体质，从而容易造成体重反弹。

主食中富含碳水化合物，人一天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物，当主食摄入不足时，人容易出现疲倦、脾胃虚弱、皮肤发黄、掉头发、口气难闻、记忆力衰退、抑郁等等。

不吃主食可以减肥吗

不吃主食不一定能瘦，如果长期不吃主食，会让体内的新陈代谢变慢，很容易让你短暂的减肥效果，发生反弹的现象。

什么食物可以代替主食

除了需要选择的零食和副食之外，主食的选择也很重要，很多人认为米饭的热量会让你变得肥胖，不妨试试用一些粗粮代替主食，会让你有更好的瘦身效果。

玉米，这里面含有高度的纤维素，能刺激到体内胃肠的蠕动，从而清肠通便，帮你解决便秘问题，从而达到减肥的效果。

燕麦，这类食物的卡路里超低，可以有效的帮你降低人体的胆固醇，在睡前食用，不仅能帮你燃烧脂肪，还有助于睡眠。

薏米，对于体湿，体寒，虚胖的人群一定很了解，薏米对于这类人群有很大帮助，还被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。而且经常吃薏米粥，还有美白肌肤，摆脱水肿体质的作用，让你轻松远离肥胖。

红薯，又叫番薯，可以给人体提供营养，糖分和多种维生素，还很容易让人产生饱腹感，对人体也有很多大的燃脂作用。

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