有哪些有营养的食物
苹果是最普通最普遍的水果，它的营养价值也很高。苹果膳食纤维含量很高，多吃苹果能减少患肠胃疾病。
柑橘可以为人体提供维生素c、钙、钾和纤维素。
牛油果含有大量不饱和脂肪酸，有降低人体胆固醇的含量的功效，还可减肥。
马铃薯是人体能量的好来源，还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等。
脱脂奶脂肪含量低，能为人体提供蛋白质和丰富的钙、磷，还有维生素a和维生素d等。
鱼能提供优质蛋白，能降低胆固醇有益心脏。
鸡肉也是优质蛋白质的来源。脂肪、热量及胆固醇的含量也比较低。
粗粮面包为人体提供能量和多种维生素，热量低，是保证健康的好食材。
碳水食物有营养吗
为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。
土豆有营养，是抗衰老的食物
它含有丰富的维生素BBB6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
|有哪些有营养的食物
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